Menene abubuwan da suka kamata mutum ya yi idan ya kasa bacci?

Idan kana fuskantar matsalar rashin bacci, akwai wasu abubuwa da za ka iya yi don taimaka maka kwantar da hankula da samun bacci mai kyau:

1. Tsarin Lokaci na Bacci: Ka ƙayyade lokacin bacci kuma ka bi shi kullum, ko da a ranar hutu. Wannan zai taimaka wa jikinka ya saba da tsarin bacci.

2. Yanayin Bacci Mai Kyau: Ka tabbata cewa dakin bacci yana da duhu, shiru, da kuma zafi mai dacewa. Amfani da abin rufe idanu da tufafi idan ya kamata.

3. Aiki da Sanyaya Jiki: Yin motsa jiki na yau da kullun zai taimaka maka samun bacci mai kyau, amma ka guji motsa jiki kusa da lokacin bacci.

4. Guji amfani da Abubuwan da Suka Ƙunshi Kofi da Sukari: Ka guji shan kofi, shayi, ko abubuwan da suka ƙunshi nauin kofi da sukari a cikin sa'o'i kafin lokacin bacci.

5. Guji amfani da kayan Fasahar zamani: Ka guji amfani da na'urorin lantarki kamar waya, kwamfuta, ko TV kafin barci, saboda hasken blue light daga wadannan na'urori na iya hana samun bacci.

6. Yin Ayyukan Kwantar da Hankali: Ka yi ayyukan da za su taimaka maka kwantar da hankali kamar karatu, rubutu, ko sauraron kiɗa mai sanyaya jiki kafin barci.

7. Guji Cin Abinci Mai Nauyi Kafin Barci: Ka guji cin abinci mai nauyi ko cin abinci mai yawa kusa da lokacin bacci. Idan kana jin yunwa, ka ci abinci mai sauƙi kamar 'ya'yan itace ko yogurt.

8. Yin Shirin Kwana: Ka yi wani aiki na yau da kullun kafin barci, kamar wanka da ruwan dumi ko shan shayi mai sanyaya jiki, don taimaka wa jikinka ya saba da lokacin barci.

9. Duba Likita: Idan matsalar rashin bacci ta ci gaba ko ta yi tsanani, zai dace ka tafi ganin likita don bincike da samun shawarwari na musamman.

10. Guji yin Damuwa da Tunani: Ka yi kokarin kwantar da hankalinka kafin barci. Ka yi tunani mai kyau ko ka yi wasu ayyukan da ke kawo maka kwanciyar hankali.

Idan ka bi waɗannan shawarwari, za ka iya samun sauƙin bacci mai kyau. Amma idan matsalar ta ci gaba, zai dace ka tuntubi likita don neman taimako.

Related Posts: