 |
| Karin kiba cikin sauri |
Yadda Ake Karin kiba cikin sauri, Don samun kiba cikin sauri, ku dinga cin abinci mafi yawa fiye da yadda kuke ci a baya
Babu wani maganin na kai tsaye da ake amfani dashi don samun Karin kiba cikin sauri, Saboda mutane daban-daban kowa nada dalilin da yasa ya rasa kiba ko yakeso ya kara kiba. Amma, akwai wasu shawarwari na masana da suka bayar wadanda zasu taimaka muku ku samu kiba cikin sauri
Karin kiba cikin sauri
Idan kuna son ku yi kiba cikin sauri, ku dinga yin wadannan abubuwan kamar haka;
Don samun kiba cikin sauri, ku dinga cin abinci mafi yawa fiye da yadda kuke ci a baya.
Cin abinci dake dauke da sinadirai na protein kamar su gero, masara, da sauransu Wadannan zasu taimaka muku yin kiba cikin sauki ka samu karfin lokaci, da ka zama lafiya. Abinci irin su nama, Kwai, kifi, shinkafa, bread da butter suna bayar da gudunmawa sosai wajen Karin kiba.
- Kada ku dinga bari lokacin cin abinci yana wucewa ba tare da kun ci ba, ku dinga cin abinci a kalla sau 3 a rana. Sannan ku dinga cin abin dadi gwanda na zai bata muku ciki ba, yin hakan zai taimaka ku samu Karin kiba cikin sauri.
Shan abubuwan da ke da yawa kalori, kamar madara, zobo, smoothies, da shakes. Zaka iya samar da sinadarin da kanka ta hanyar hada abubuwan kamar madara, yogurt, ayaba, gyada mai, da zuma.
Motsa jiki (exercise), musamman na kara nauyi, zai taimaka muku ku samu Karin kiba cikin sauri. Domin motsa jiki zai sa kaji yunwa wanda kuma zai sa ka nemi Karin abinci da farin ciki da barci mai kyau.
Kada ka sha ruwa ko cin wani kafin ka ci abinci, saboda zasu sa ciki yai saurin cika, ku bari sai kun cika cikin ku sannan ku sha ruwa.
Ku tattauna da likitocinku kafin ku canza abincinku ko motsa jikinku, musamman idan kuna da matsaloli na lafiya ko kuna shan maganin da ya shafi rashin kiba. Likitocinku zasu taimaka muku ku nemi hanya mafi kyau don samun yin kiba cikin sauri wanda ba zai yi illa ga lafiyar jikinku ba.
Ina fatan wannan bayanai za su taimaka muku. Sannan ku tuna cewa Karin kiba cikin sauri yana bukatar lokaci da hakuri. Kada ku ce za ku samu canji nan da nan, amma yin abubuwa da muka bayyana zai taimaka muku yin kiba da sauri.
