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| Mata masu jinin haila |
Abinci Guda 8 Da Mata Za Su Kauracewa A Lokacin Da Suke Yin Jinin Haila
Lokacin da kuke haila, kuna buƙatar kula da abin da kuke ci. Akwai nau'ikan abinci da bai kamata a ci a lokacin al'ada ba saboda ana fargabar hakan na iya tsananta bayyanar cututtuka kamar ciwon ciki da ciwon kai.
Gabaɗaya, nau'ikan abincin da aka haramta a lokacin al'ada abinci ne marasa lafiya da inganci, kamar abincin da ke ɗauke da sukari mai yawa da gishiri ko mai.
Don taimaka muku sani da gujewa ko rage cin su, ga jerin abincin da bai kamata ku ci ba yayin al'adar ku.
Abinci 8 da ba za ku ci ba yayin al'ada Shin kun san cewa cin abinci da jinin haila suna da alaƙa?
A cewar Healthline, an tabbatar da abinci a kimiyance cewa yana da hannu a cikin ci gaban cututtukan premenstrual (PMS) ko kuma taimakawa ga tsananin su.
Don haka, yana da mahimmanci a gareku ku gane jerin abinci da abubuwan sha waɗanda bai kamata ku sha ba yayin al'ada.
1. Abincin da ke da yawan gishiri;
2. Abinci ko abin sha mai yawan sukari; Abincin ko abin sha mai yawan sukari
3. Kofi; Coffee abin sha ne wanda bai kamata a sha a lokacin al'ada ba.
Dalili kuwa shi ne, sinadarin caffeine da ke cikin kofi na iya haifar da rikicewar al'ada, tashin zuciya, da kuma tsananta ciwon kai.
4. Kayan maye ko barasa; abubuwan sha ko zuka wanda ke haddasa maye kamar shan giya na daga cikin dake tsananta zafin haila kuma yana haddasa
Ciwon kai
Tashin zuciya
Yin amai
Zawo
Gajiya
5. Abincin Mai yaji; Kuna yawan cin abinci mai yaji a lokacin al'ada? Zai fi kyau a soke wannan niyya, aƙalla har sai haila ta ƙare. Cin yaji lokacin haila na haddasa gudawa, ciwon ciki da tashin zuciya
6. Jan nama; Har ila yau, akwai jan nama a cikin jerin abincin da za a guje wa ci a yayin jinin haila. Dalili kuwa shi ne, a lokacin jinin haila, jiki zai samar da sinadarin prostaglandin da ke taimaka wa mahaifa ya taru da sakin jinin haila.
7. Abincin da ke dauke da mai; kamar kiste yana daya daga cikin abincin da bai kamata a ci a lokacin al'ada ba. Ta hanyar guje wa kitse, za a iya rage ciwon ciki a lokacin haila.
8. Abincin gona kamar nonon saniya, yogurt, cukwi da sauransu; Ana tunanin yin amfani da wannan kayayyakin kiwon na haifar da ciwon haila mai tsanani .
Dalilin shi ne cewa waɗannan samfurori abincin sun ƙunshi arachidonic acid wanda zai iya haifar da cramps.
Shin akwai 'ya'yan itatuwa da bai kamata a sha ba yayin jinin haila?
Wasu matan na iya tunanin cewa akwai ‘ya’yan itatuwa da bai kamata a ci a lokacin al’ada ba. Babu gaskiya a wannan maganar, kuna iya cin dukkan wani kayan marmari Indai bai rube ba.
